Q どんなことに注意して運動を始めたらいいでしょうか?
A
高血圧の予防と改善に運動がいいといっても、やってはいけない人もいます。
重症高血圧の人、心臓や血管に病気がある人、特に、心不全、虚血性心疾患(狭心症や心筋梗塞)、脳卒中などの心血管病がある人は、運動中の血圧上昇によって発作が起こる可能性があります。
また、腎臓に機能障害がある人も運動が制限される場合もありますから、主治医に運動してもよいかどうかを相談してください。
「運動OK」のお墨付きをもらい、運動を始める場合でも、しっかりとウォーミングアップをしましょう。ケガの防止の意味もあります。
特にストレッチは大事です。ウォーキングのような軽い運動でも、甘く見ないでストレッチを十分に行いましょう。
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