Q 日常生活で運動を増やすにはどうしたらいいでしょうか?
A
運動といっても、何もスポーツのような運動というわけじゃありません。ここでは体を動かすことを運動だといっています。
ですから、家事が好きでいつも体を動かしている人は、運動をしているんです。
風呂掃除や廊下の雑巾がけなど30分程度も行えば運動量は十分でしょう。
あと、気楽にできるのは、歩くことでしょう。あなたは近所なのに車に乗っていませんか。
駅や建物の中では、なるべくエスカレーターやエレベーターを利用せず、できるだけ階段を使う習慣をつけるといいでしょう。
高血圧・生活習慣病 関連書籍集はこちら
[PR]
早漏は7日間で治る!